kreatyna a dieta

[...] nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): normalna siłownia(niezle wyposazona) Dieta: Oby nie :) Przeciwskaznania medyczne: nic o czym bym wiedział Zażywane suplementy: kieedyś mialem jeden cykl kreatyna+hmb, ale to jakos 2 lata temu Zmieniony przez - krzyysio w dniu 2009-12-07 11:35:27

Witajcie, Chciałbym pierwszy raz wrzucić mono kreatynę do mojej suplementacji. Poniżej napiszę swój plan na suplementację i proszę o radę czy tak mogę to zostawić. DT: bcaa + kreatyna w porcji 10g i 5g przed i po treningu. Beta-alanina porcja + kofeina 300/400mg 45m przed treningiem. I tu pytanie czy całość mogę mieszać z napojem izotonicznym ? [...]

[...] : pół roku w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, ławeczka, drążek Dieta : 2800kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: jak niżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak jak niżej Mój plan: A. [...]

[...] masy miesniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet (dom) Dieta: tak na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa

[...] brzmi: co kupic? doslownie, w gre wchodzi wszystko... byle nie wydac wiecej niz 300zl xD Dieta mysle ze bedzie wiec luzik. Mysle nad bcaa + nitrobolon2 + olimp mega caps kreatyna. Co wy na to? Prosze o wszelkie propozycje i teksty typu "moze zaczekaj z kreatyna" itd odpadaja bo chce to kupic dla samej swiadomosci, ze musi fajnie ruszyc (sila [...]

Doradźcie mi czy taka suplementacja jest dobra na 1 cykl-Mass xxl+ kreatyna?I ile ma ten cykl trwać?I jaka kreatyna by była do tego najlepsza? Staż 1 miesiąc wzrost-170 waga-86 cel-masa+siła dieta jakaś tam jest

Witam, Jestem nowy na forum. Piszę, ponieważ do tej pory robiłem klasycznego splita i mimo dość ciężkich treningów moje ciało nie chce wyglądać tak jak ja bym tego chciał. Moim celem jest utrzymanie wagi przy zwiększeniu nieco siły i poprawieniu wyglądu, w szczególności klatki i rąk. Proszę o porady i uwagi, poczytałem trochę o push-pull i udało [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clenburexin, kreatyna, BCAA, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Witam, mam pytanie dotyczące mojego treningu, diety i sylwetki. Zacznę od [...]

Witam, Na początku, chcialbym streścić 'moja historie' tak aby osoby odpisujace nie musiały zdawać dodatkowych pytań, tylko swobodnie na nie odpowiedziec:) , wiec tak ; Wzrost ;175 cm Waga; 79 kg Wiek; 23 Staz; kilka lat z duzymi przerwami , bez wiekszych 'sukcesów' (byl, pomachal i poszedl) Zapisałem sie ponownie na silownie (kiedys chodzilem [...]

[...] ~36 - zaczynalem od 29 -Klata: ~100 -Udo: ~60 -Talia: ~75 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miechow 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl : kreatyna universala, carbo, gainer, bcaa, glutamina + super dieta 2 cykl : horse power + krea alkalyn bcaa + super dieta 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] esseliv lecytyna 4 gram dziennie, Garlcin 3x dziennie po tabletce witaminy 2xdziennie mzb 1 po treningu 1 przed snem omega 3 5 gram dziennie w ostatnim tygodniu brania mety kreatyna 15 gram dziennie i tak przez 6 tygodni dieta b 3 ww 4 t 1,2 jak zrobić odblok z nolvadexu po takim cylku? I pytanie takie specyficzne czy ogólnie po braniu SAA [...]

Czesc! Od początku Marca ruszam z misją porzadnej redukcji. Mam 20 lat, 182cm wzrostu i 90kg wagi. Powiem szczerze, ze nigdy tak dużo nie wazyłem. Rok temu wazylem 80kg, jeszcze w wakacje wazylem 82kg i bylo to za duzo. Staralem sie zrzucić, ale nieudolnie. Poszedłem na siłownie, tam zaczałem dość intensywnie ćwiczyć, lecz bez specjalnie [...]

[...] trzymam dietę na redukcję, planuję przejście na dietę masową Przeciwwskazania medyczne jestem zdrowy, brak przeciwwskazań Zażywane suplementy carbo przed treningiem, kreatyna, białko na noc Ostatnio przerabiany plan: omówiony wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W 4 [...]

RANO 8 PLATKI OWSIANE SIEMIE CYNAMON ORZECHY JAKIS OWOC OSTROPEST PLAMISTY 11 POSILEK PRZED TRENINGIEM PLATKI OWSIANE DWA OWOCE ORZECHY SIEMIE 12:30 BCAA GLUTAMINA KREATYNA MGB6 15 BCAA GLUTAMINA KREATYNA 15 30 RYZ KURCZAK LUB RYBA WARZYWA 18 JOGURT Z BANANEM 21 JAJKA BIALKA TWAROG OLIWA I WIT C MAGNEZ waga 85 przed dieta teraz 76 176 wzrostu [...]

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakes -8 miechów temu kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tanie jakieś Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, LC, carb cycling [...]

[...] brzucha i rąk.Ucze sie sporo wiec nie mam za duzo czasu na treninig.Chodze 2 razy w tyg na silownie jednak tylko w weekendy.Czy mam zaczac stosowac jakies suplementy typu kreatyna aby rozbudowac miesnie i stracic pare kilo.Mam 68kg wagi i 180cm.Z dietą nie bardzo .Chcialbym stracic zbedny tluszcz z brzucha a zarazem rozbudowac miesnie.Co mam [...]

[...] (5g 30 minut przed treningiem, 5g odrazu w szatni po treningu) DNT: 5g (5g chwilę przed sniadaniem) Activlb Beta-Alanine DT: 4 kaps (przed treningiem/w tym samym czasie co kreatyna) DNT: 4 kaps (w godzinach podobnych do treningowych) SAW DT: 10g przed treningiem DNT: brak Białko Ostrovit WPC80 Wg. brakującego białka w diecie. Czy dobrze [...]

[...] dodam ze nie jestem zbyt wysoki i te wymiary przy mojej budowie nie wyglądają źle. Ciężko nabiera mi sie kg więc dlatego zdecydowałem się na omkę + ... ? dieta będzie dopięta i zestaw najpotrzebniejszych odrzywek też - białko, gainer, aminokwasy, wegle, kreatyna. Jak coś to proszę odrazu o informacje co do odbloku. z góry dzieki ... pozdrawiam

[...] robię brzuch. Data urodzenia : 1992r Wymiary: wzrost 180cm, waga 74kg Staż: wracam po półrocznej przerwie. Jak na razie 2 miesiące na profesjonalnej siłowi. Suple: kreatyna olimpa 1300 Dieta Śniadanie: płatki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane Szkoła serek wiejski + chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech [...]

[...] mnie : Wiek 20lat Wzrost 1.83cm Waga 78kg Dieta od 1.09.12 stosowana Osiągi : wp - 100kg, mc- 130kg ( innych ćwiczeń nie sprawdzałem ) suplmentacja - jakieś 3 miesiące temu kreatyna mono oraz gainer Plan 4 dniowy : 1. klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskaniena skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obicążeniem 6s [...]